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本頁主題: 跑步五公里，什么样的速度才达标？配速标准告诉你，如何才算健康字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
虎痴


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平时配速6'15''，比赛时5'47'.


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    TOP Posted: 06-09 14:03 引用 | 點評
    liubower


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    平时配速


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      TOP Posted: 06-09 14:06 引用 | 點評
      快慢机


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      19年四五月份开始跑步，刚开始七分多的配速，而且中途还要停下休息三次才能完成一次五公里，如果不休息，最多三公里就歇菜了，20年一月份才能一次性完成一次五公里，配速大概六分多，现在五公里配速4.20，体重从199到现在146。这个运动量达不到减肥效果，还是刻意控制了一下饮食，19年的时候一个礼拜可能也就一次晨勃，现在基本上是天天有，而且夜里睡觉不能趴着睡，不然搁的慌


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        TOP Posted: 06-09 15:52 引用 | 點評
        风姿


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        TOP Posted: 06-09 14:03 引用 | 點評
        风尘大漠枪神


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        TOP Posted: 06-09 14:08 引用 | 點評
        李洛


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        TOP Posted: 06-09 14:18 引用 | 點評
        有毒的蘑菇汤


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        TOP Posted: 06-09 14:19 引用 | 點評
        Dimaria


        級別：光明使者 ( 14 )
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        TOP Posted: 06-09 14:20 引用 | 點評
        黄蜀黍


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        昨天刚跑过，25分钟，平均配速5‘’
        TOP Posted: 06-09 14:20 引用 | 點評
        绿帽大叔


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        TOP Posted: 06-09 14:20 引用 | 點評
        一日清风爽


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        你可能对专业认知不够，专业的跑5公里配速都在5分钟之内...一般跑步爱好者配速倒是5到6分钟，经常跑步的。
        TOP Posted: 06-09 14:24 引用 | 點評
        日入尔戏


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        TOP Posted: 06-09 14:25 引用 | 點評
        哇靠灰机


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        TOP Posted: 06-09 14:29 引用 | 點評
        游方道人


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        TOP Posted: 06-09 14:30 引用 | 點評
        兔版下家


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        TOP Posted: 06-09 14:31 引用 | 點評
        五霸之晋文公


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        TOP Posted: 06-09 14:31 引用 | 點評
        不羁的风风风


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        年纪大了，有段时间去健身房跑，跑一两周，膝盖就痛。
        TOP Posted: 06-09 14:32 引用 | 點評
        zhaojing0818


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        TOP Posted: 06-09 14:32 引用 | 點評
        我爱冬大O瓜


        級別：禁止發言 ( 8 )
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        TOP Posted: 06-09 14:36 引用 | 點評
        银枪怒马


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        我头回跑就30分以内，可我不锻炼啊
        TOP Posted: 06-09 14:36 引用 | 點評
        泡沫の听夏


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        TOP Posted: 06-09 14:38 引用 | 點評
        龙天


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        TOP Posted: 06-09 14:39 引用 | 點評
        贼心仁厚


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        每天5KM，配速5’30”样子。就是锻炼心肺功能。
        TOP Posted: 06-09 14:41 引用 | 點評
        一只舔狗


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        TOP Posted: 06-09 14:42 引用 | 點評
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