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学习了

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5点多吧，舒服就好，追求速度干嘛

除了静态运动，好像没什么其它运动了

活动活动好

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脚跟着地不舒服吧？

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跑步爱好者就可以达到6分钟每公里的配速

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配速6分半以上

昨天跑的5公里26分钟  配速5分多点

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发帖辛苦

谢谢分享

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跑不动了。老了。好多年不跑了

19年四五月份开始跑步，刚开始七分多的配速，而且中途还要停下休息三次才能完成一次五公里，如果不休息，最多三公里就歇菜了，20年一月份才能一次性完成一次五公里，配速大概六分多，现在五公里配速4.20，体重从199到现在146。这个运动量达不到减肥效果，还是刻意控制了一下饮食，19年的时候一个礼拜可能也就一次晨勃，现在基本上是天天有，而且夜里睡觉不能趴着睡，不然搁的慌

我50边的人了，长年锻炼，一星期三个早上5公里基本都在30分钟样子，然后只要没有事情天天雷打不动中午然后在户外野游1500-3000米不等，当然指的是水温正常情况下，死冬天水温在5.6-8度间一般十分钟左右，感觉身体不错，身上没有肥肉，腹肌也还明显，胸肌较发达。