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洛比


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你去健身房练的那些，对床上表现真的有用



有一个让很多男性不太愿意承认的事实，床上的表现和体能状态高度相关。一位泌尿科医生说，他见过很多因为肚子太大而以为自己器官偏小的患者，实际上那只是脂肪遮住了根部，减掉小腹之后自然就会多出一两厘米。这不是玩笑，是真实的临床建议。

运动对性功能的作用来自几个方向。第一是下肢重量训练，深蹲、硬拉这类动作会刺激男性荷尔蒙分泌，荷尔蒙水平上升对性欲和性能力都有正向影响。第二是有氧运动，跑步、游泳、骑车这类训练提升心肺功能，心肺好了在床上自然更能持久。但有效的有氧运动需要达到一定强度，心跳要超过130次每分钟，散步是不算的。

骑车需要特别注意一个细节。如果车座太硬、坐垫高度不合适，或者长时间骑行，会持续压迫会阴部位的神经。那条神经正好是控制阴茎感觉的关键通路，压迫久了会出现麻木感，甚至影响勃起功能。选对器材和骑行姿势，是预防这个问题的关键。

瑜伽是一个经常被男性忽视的选项，但它对性生活的帮助比大多数人想象的实际。身体柔软度决定了在特定动作中能否准确触及应该触及的位置，核心力量决定了维持某个姿势的时间长度。不少高难度体位本质上是一道柔韧性和耐力的综合考题。一套基础的太阳式序列，拉伸脊柱、激活核心、打开后腿筋，练下来全身经络都更顺畅。

一个有趣的补充建议是竞技类运动，比如打篮球、羽毛球、网球。赢了一场比赛之后的那种自信感和荷尔蒙峰值，会对当晚的状态产生明显的正向影响。性功能有相当大的比例是心理问题，自信本身就是一种治疗。医生的建议是每周两次力量训练加两次有氧，外加一些球类运动，周末带另一半出去踏青。七天排满，身体自然会给你回报。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 02-25 11:23 樓主 引用 | 發表評論
自由湿人


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感谢分享勿忘提肛
TOP Posted: 02-25 11:25 #1樓 引用 | 點評
天菜


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活动了就有用
TOP Posted: 02-25 11:26 #2樓 引用 | 點評
cnmb9999


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TOP Posted: 02-25 11:31 #3樓 引用 | 點評
染白


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TOP Posted: 02-25 11:31 #4樓 引用 | 點評
破不善


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TOP Posted: 02-25 11:32 #5樓 引用 | 點評
莫问归期


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TOP Posted: 02-25 11:35 #6樓 引用 | 點評
柒禾頁


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TOP Posted: 02-25 11:36 #7樓 引用 | 點評
单眼看世界


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勿忘提肛
TOP Posted: 02-25 11:38 #8樓 引用 | 點評
烈焰白主


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加强锻炼还是有效果的
TOP Posted: 02-25 11:38 #9樓 引用 | 點評
平地上的飓风


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锻炼能持久
TOP Posted: 02-25 11:40 #10樓 引用 | 點評
harrywhi


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锻炼还是有效果
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z
TOP Posted: 02-25 11:47 #11樓 引用 | 點評
随机机随


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没有时间锻炼的人飘过，羡慕有时间锻炼的狼友们。


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    TOP Posted: 02-25 11:48 #12樓 引用 | 點評
    ylxnrGR


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    看看了
    TOP Posted: 02-25 11:50 #13樓 引用 | 點評
    博博妞


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    运动可以强身健体
    TOP Posted: 02-25 12:00 #14樓 引用 | 點評
    清风皓月


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    TOP Posted: 02-25 12:03 #15樓 引用 | 點評
    1stpklosr2me


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    TOP Posted: 02-25 12:04 #16樓 引用 | 點評
    laobo


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    TOP Posted: 02-25 12:35 #17樓 引用 | 點評
    koooobe


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    正在练，中午练的手臂💪
    TOP Posted: 02-25 12:37 #18樓 引用 | 點評
    白色巨塔


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    TOP Posted: 02-25 13:05 #19樓 引用 | 點評
    小小靉


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    哈哈，那今年要好好锻炼了
    TOP Posted: 02-25 13:19 #20樓 引用 | 點評
    咸剑淫侠


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    确实得好好练，你看钟南山那体型，老年人有那体型真是罕见。还是得多练，操女人时也不腿软，虽然女上位也很爽，就怕腿软了JJ也软。
    TOP Posted: 02-25 13:45 #21樓 引用 | 點評
    赤道和北极


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    我以前运动特别好，确实要长两厘米，但是该秒还是秒
    TOP Posted: 02-25 13:56 #22樓 引用 | 點評
    努尔哈赤


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    TOP Posted: 02-25 14:02 #23樓 引用 | 點評
    qqq0623


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    TOP Posted: 02-25 14:06 #24樓 引用 | 點評
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