自从去年年中女友因为抑郁去了另外的世界之后，
我便一直很关注有关抑郁的文章和影视。
利用职业之便用了整整一年的业余时间，
写了本由自身经历纪实改编的有关“抑郁”剧本，
希望在未来的某一天，
它不是以盈利为目的的在线上或线下上映，
让更多的人关注到这一类群体。
因为不是科班出身，
我无法从导演的角度更好的刻画出人物形象和心理波动，
但是经历却是刻骨铭心的。
都说艺术来源于生活，
艺术与我无关，我要的只是心安。

我不是一个喜欢看鸡汤和灌鸡汤的人，
哪怕我公司的00后属于典型的不服管教，
哪怕他们把公司当成“到此一游”般的随心所欲，
生活是自己的，任何鸡汤在我这里都是不堪一击，
但是我还是希望文字可以带给那些需要的人，
哪怕只是一点点微不足道的力量。

给你勇气，给你理由，
但这并不意味着压力，
希望你，
觉得有用但并不总是遵循。

我在我的第一篇帖子中曾经写过，
无论是生活中的我，
还是工作中的我，
不做任何的假设和如果，
再次提到这句话的意义是，
别回头，往前看。

以下文字来自英国作家马特海格( 也有过抑郁情绪)，
他根据自己的经验，
给出了关于“如何生活”的40条建议。

其实，这些是天堂的她，
化作天使来拯救我被前妻折磨的那段时间，
赋予我力量，
希望我汲取哪怕一点点能量的文字。

后来，我好了，她走了。

今天在翻微信收藏的时候发现了这些文字，
在此，分享给大家，
同时我也加入了自己对这些建议的看法，
还是那句话，每个人都有发表自己观点的权利，
但是，请勿恶语中伤。

1.快乐出现的时候，享受快乐。
（虽然，快乐很少）

2.小口慢饮，别狼吞虎咽。
（这里的饮，也包含吃）

3.对自己温柔些。少工作，多休息。
（其实慢慢的你会发现，工作仅仅是工作）

4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
（请别回头，往前看，如果看不到前方，换个环境）

5.小心星期二和十月。
（不予评价）

6.库尔特冯内古特是正确的:“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式”。
（同样，这也是成年人选择远离的两种形式）

7.多倾听，少说话。
（此乃真理，切记，在任何人面前，我都只是各倾听者）

8.无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
（无所事事有时就是对待世界最好的方式）

9.觉察到你正在呼吸。
（感受自己的呼吸，这是大自然对每个人最公平的馈赠）

10.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
（你敢相信么，我会在下班的路口发呆看着来来往往的车尾灯拉长的光线而深陷其中，因为那……太美了）

11.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
（我说过，我不恨任何人，包括我自己）

12.出去跑步，再做点瑜伽。
（不敢苟同，我对跑步提不起一丁点的兴趣，哪怕有万般好处，更何况，它有么？）

13.中午之前冲个澡。
（虽然我在北方，但是洁癖的我更喜欢早晚各冲一次，感觉那是一种洗涤）

14.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
（其实，我不怕自己渺小，人本来就是渺小的，我怕的是如同尘埃渺小的我，不能带给任何人一点点力量）

15.善良。
（人之初，性本善，这是我秉承的，此性非彼性）

16.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
（我不再理论了，对错本身已不重要）

17.不要漫无目的地上社交软件。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。
（无抖音，无快手，无今日头条，无淘宝，你会发现，你的生活不会如你所想的那般枯燥，反而会让你有更多独立思考的能力和时间，“独立思考”这个要画重点）

18.坐下，躺下，不动，什么都不做。
（其实，世界本来就是安静的）

19.不要杞人忧天。
（“先天下之忧而忧”这本就不是一根韭菜需要记住的名言，你的父母，你的妻子，你的儿女，你的家庭，你的朋友，才是你的重点）

20.看树，靠近树，种树。
( 因为树很棒)

21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话“走路，好像你在用脚亲吻地球-样。”
（遗憾的是95%的中国人并未接触过这个优酷去仿造的网站）

22.生活，爱，放手。
（字不多，份量很重）

23.酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
（滴酒不沾，不予评价，我尊重任何人的任何想法和生活习惯，哪怕他愿意以身试险的犯罪，比如吸毒，这是他选择自己生活的权利，自己负责即可）

24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
（电梯、地铁……任何有缝隙的地方我都会注意，我不是怕死，只是不想用这种方式死去，其实想想，你的思想是否也有这样一个缝隙）

25.阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
（最近读的一本书，也是第四次读的书，叫《遥远的救世主》，请不要用拍成的电视剧《天道》来对比，对原著来说，是种亵渎）

26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
（没错，善待身边的每一个人，我以为我不会再哭了，我也不敢相信就在今天中午吃面条看见一个满头花白的老大爷要去吃别人剩下的面条的时候，我把我还没有动筷子的面条给他看见他的眼神的时候，我那喷涌而出的泪水是止不住的）

27.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“世上之事物本无善恶之分，思想使然”。
（人如果没有梦想，和咸鱼有什么区别，我没有梦想，我可以当咸鱼，但是我不能当一条没有思想的咸鱼）

28.允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
（我一直笃定——我没有去碰那个赤身裸体躺在我身边的女人——没有错，她有爱我的权利，而我，不是下半身思考的人，我有拒绝她的权利，但是我感谢她对我的爱，非常感谢）

29.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
（世界上本没有感同身受，就像我发的第二帖中的那个关于郑州朋友的事一样，最需要理解你的其实就是你自己，放自己一条生路）

30.儒勒凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
（生和死，就像对与错一样，没有一个完整的清晰的界限）

31.凌晨三点不是试图理清人生的时间。
（可笑的是，每天的凌晨三点，都是我醒来的时间）

32.记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
（寻找生命的意义和寻找做人的意义，能否共生？）

33.不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
（输赢胜负又有什么意义，如同奥运会那样去争奖牌榜的“第一”？在背后的势力和利益下，又有多少人能坚守这最后的自己？）

34.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
（当你的生命中出现“绝望”这两个字的时候，时间就已经变得有价值了）

35.对自己透明。
（其实，对别人，我也一样可以透明）

36.读艾米莉狄金森，读格雷厄姆.格林，读伊塔洛卡尔维诺，读玛雅:安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
（我不知道他们是谁，没读过他们的书，但是，未来我一定会）

37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
（宅——又是多少人理想的生活）

38.记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
（总结一句话：时间会改变一切）

39.当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
（哪怕焦头烂额，我的生活中不存在因为“忙”而没时间休息）

40.勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
（这也是我想对大家说的，希望你们会在未来找到真实的自己，坚强、勇敢的走下去，虽然没有那么多的岁月静好，没有那么多的未来可期，但是，要活下去。）

谢谢，能在社区浸润一下心灵，是个很好得体验。每个人都有抑郁症。

强国得这个病太难了

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好像这个病在国内不太受重视，有好多人甚至不知道这个病，也不理解，都以为是小心眼呗，看过很多采访和视频，挺严重的，台湾有个作家林奕含，看过她的视频和婚礼演讲，撕心裂肺，后来上吊自杀了，我看了她视频之后买了她的正版书，也算是从另一面支持她了，愿这些病痛以后不再发生，愿孩子们过上好日子，我来草榴三年了，从来没有休息过，睡觉都是在办公室，虽然在几个案子上有过失，但是我是全力以赴啊，全站上下有目共睹，我该有资格晋升上校的，他余则成凭什么给我穿小鞋？

不管得哪个病都很难受！

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我也抑郁症，感谢小草还有人关注这个群体！

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朋友的妹妹6月初走了，真的很震惊

的确如此

希望安好，不受困扰

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抑郁症的诱因是什么？

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多谢分享。

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这些文字基本没用，需要药物维持，不然那还需要科学家费力的去研制有关药物。